19.03.2024 - Beydağı Haber Ajansı Malatya Haberleri

15 günde 7 kilo vermek ister misiniz?

15 günde 7 kilo vermek ister misiniz?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için 15 günde 7 kilo verdiren diyet listesi…

Hafifleme diyeti olarak adlandırılan bu diyette karbonhidratlar tamamen çıkarıldığı halde diğer tüm temel besinler mevcut. Çeşitli cilt hastalıklarından muzdarip olanlar kadar sindirim problemleri olan insanlar için de mükemmel bir diyet. En önemli noktaysa yerken ve tuz tüketimini minimuma indirgerken bolca su içmek. Ayrıca yemek ve salatalarınızda tuz yerine baharatları kullanmayı deneyebilirsiniz. İnanılmaz lezzet veren ve aynı zamanda son derece sağlıklı olan biber ve kimyonu deneyin.

Pazartesi

Kahvaltı: 1 portakal (greyfurt, şeftali, ananas ya da muz hariç diğer meyveler olabilir), 2 kraker (kepekli veya tahıl), şekersiz kahve ya da çay

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt.

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 domates, 500g sebze salatası, 2 kurabiye.

Salı

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt, 2 kraker.

Akşam yemeği: 120 gr et (tercihen sığır), 1 domates, 1 kurabiye.

Çarşamba

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt ve sebze salatası.

Akşam: 120 gr sığır eti, 1 portakal, 1 bisküvi, kahve ya da çay

Perşembe

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 120 gram az yağlı peynir veya lor peyniri, 1 domates, 1 kurabiye.

Akşam yemeği: 120 gram et, 2 domates, 1 elma, 1 kurabiye

Cuma

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 200 gr buğulama balık, 1 domates, 1 kurabiye.

Akşam yemeği: 500 gr haşlanmış veya buharda pişmiş sebze (havuç, soğan, lahana, patates, fasulye), 1 haşlanmış yumurta, 1 domates.

Hafta sonlarında alkol ve işlenmiş gıdalardan sakınmak ve tuz tüketmini azaltmak suretiyle aşırıya kaçmadan her zamanki gibi normal yiyebilirsiniz.

3 haftanın sonunda şaşırtıcı sonuçları göreceksiniz. Eğer biraz daha kilo verme ihtiyacı duyarsanız kısa bir aradan sonra diyeti tekrar edebilirsiniz. Sonuçlardan memnun kaldığınızda normal yeme düzeninize geri dönebilirsiniz. Eğer sağlıklı olmak istiyorsanız sağlıklı bir yaşam tarzınızın olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.

Diyetinizi bitirdikten sonra eğer ideal kilonuzu korumak istiyorsanız haftada bir kere tercihen Pazartesileri aşağıdaki gibi beslenmelisiniz:

Kahvaltı: 2 bardak limonlu su.

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 bisküvi, 1 domates, 1 blok (örn: 30 gr tavuk, 115 gr haşlanmış bezelye, 2/3 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 bisküvi, 1 domates.

HT Hayat

KAYNAK :

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın